آیا شما زنی هستید که در حال گذر از سن سی‌سالگی است؟ آیا شما احساس می‌کنید که ضعیف‌تر از قبل شده‌اید. لازم است این نکته مهم را به یاد داشته باشید که سی‌سالگی یک دوره مهم در زندگی هر زنی است و شما باید مطمئن شوید که سلامت خود را در سی‌سالگی حفظ کرده‌اید. این سن شروع دوره‌ای بسیار ویژه است، ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی وجود دارد که باید از مصرف کافی آن‌ها مطمئن شوید. در ادامه با مانکن همراه باشید.
Image result for ویتامین های ضروری سن 30 سالگی
– ویتامین D
ویتامین D یک ویتامین ضروری برای ن بیش ۳۰ سال بوده و از کلسیم مهم‌تر است. پیری یک مسئله بسیار رایج است. درحالی‌که بسیاری منابع شما را به استفاده بیشتر از کلسیم در رژیم غذایی‌تان تشویق می‌کنند باید آگاه باشید که ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. همچنین به جذب کلسیم توسط استخوان‌های کمک می‌کند. اگر شما کلسیم زیادی دریافت کنید ولی کمبود ویتامین D داشته باشید، درخطر ابتلا به پوکی استخوان خواهید بود.
درباره این سایت